七项戒烟方法助你度过戒烟最难熬的前5天

作者:鹤山市人…    文章来源:云顶集团游戏网址    点击数:2248    更新时间:2011/11/7

1.两餐之间喝6 ~ 8杯水,促使尼古丁排出体外。

2.  每天洗温水浴,忍不住烟瘾时可立即淋裕。

3.在戒烟的5日当中要充分休息,生活要有规律。

4.  饭后到户外散步,做深呼吸15 ~ 30分钟。

5.不可喝刺激性饮料,改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。

6.尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。

7.可吃多种维生素B,能安定神经除掉尼古丁。

医师指出,过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果”:

1.饭后刷牙或漱口,穿干净没烟味的衣服。

2.用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。

3.将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。

4.避免到酒吧和参加宴会,避免与烟瘾很重的人在一起。

5.将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。

6.准备在2 ~ 3周戒除想抽烟的习惯。

将“如何戒烟”和“戒烟七法”两者结合戒烟没问题,重要是有恒心!

 

 
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